5 Dicas para uma boa CAMINHADA

1 – Escolha o tênis que melhor se adapte ao seus pés, pois evita torções ou bolhas. Para evitar o deslizamento dos pés dentro do tênis utilize meias com solado aderente.

2 – Para não adquirir dores nas pernas ou nos pés, tome cuidado com a forma de pisar. O correto é pousar a ponta do pé no chão e depois o calcanhar.

3 – Evite caminhar dando passos mais largos, pois há mais facilidade de ocasionar torções.

4 – Durante a caminhada, o abdômen deve estar contraído e a cabeça bem alinhada aos ombros. Atente também nas alternações dos pés e braços. Quando o pé direito vai à frente, o braço esquerdo vai também e vice-versa.

5 – Não caminhe carregando pesos, porque pode provocar uma lesão na coluna e causar dores nas costas. Não esqueça também de se alongar antes de qualquer atividade,


Fonte: http://blogs.opovo.com.br